coś poszlo nie tak

[...] x12 3s cc x12 3s cc x12 3s cc x12 3s cc x12 3s cc x12 cc/ cc/ cc x11 cc/ cc/ cc x10 cc/ cc x10/ cc x10 5. ściąganie drążka wyciągu górnego 4x8-10 60s 27,5kg/ 30kg/ 30kg x9+coś/ 30kg x8 27,5kg/ 27,5kg/ 30kg/ 30kg x9 25kg/ 27,5kg/ 30kg/ 30kg x10+2 25kg/ 27,5kg/ 30kg/ 30kg x5+4+1 25kg/ 27,5kg/ 30kg x9,5/ 30kg x9 25kg/ 27,5kg/ 30kg/ 30kg x9 25kg/ [...]

Tamte cycki brzydkie :/ takie kurde wyalienowane nie wiem coś mi wnich nie pasuje Ehhh nie wiem co wy tak sie przejmujecie tą maturą ... tylko barany nie zdają jej ... Już widze jak Pit przerabiał te swoją prace pewnie wycioł co 3 linijka powiększył odstępy miedzy wierszami z 1 na 1,5 by łatwiej uczyć sie i dał nowa trziconka hehehe Zdacie [...]

[...] pierwszy posiłek i została do wciągnięcia taczka jedzenia. Na szybko zagryzłem orzeszkami ziemnymi (takie niesolone z Biedronki) i się poprawiło. Przed wyjściem na trening coś tam zjadłem, ale nadal brakowało ładnej cyfry do samego BMR. Po treningu wypiłem szejka, zjadłem 1,5 banana... Nadal niewiele. W domu poprawiłem szklanką mleka z [...]

[...] ;-) Ogólnie to najpierw byłam przerażona, teraz jestem podekscytowana bardziej %-) Jutro z rana się pomierzę i cyknę fotki i pewnie wstawię porównanie z poprzednimi. Miałam coś jeszcze napisać ale już nie pamiętam }:-( Już wiem! %-) soki będą same kupne, więc będą królowały pomidorowe, marchwiowe i pomarańczowe- oczywiście bez cukru ;-) [...]

[...] poszło. Pierwsze 2 serie to rozgrzewka. Push&Press - Ciężary podobne jak 2 tyg temu. Powoli ogarniam to ćwiczenie. Pompki odwrotne – w planie dipsy i tylko tak mogłem coś porobić. Kaleczę zakładanie i ściąganie ciężarów %-). Siady przód – Dobrze poszło. Cały trening fajnie wyszedł. Krótko, ale intensywnie. [...]

[...] iż na stałe będzie odsunięta. Poznaczyłem też w których miejscach ładować uchwyty + pręty asekuracyjne. Trzeba jedynie poprawić na stałe. Trochę roboty przy zmianie, ale coś za coś. WL - płaska – przed seriami roboczymi 5x5, rozgrzałem jeszcze 1 serią 30kg x 20. Potem już poszło jak ostatnio (ale +1,5kg bo sztanga nowa). Ostatnie 2 serie to [...]

No to czas na jakieś wypiski. W końcu znalazłem troszkę czasu na ogarnięcie tego wszystkiego. Zrobię wypiskę z dzisiaj - robiłem nogi. Nie chce mi się wracać do wtorku i poniedziałku. Zamieszczę tylko filmiki z poniedziałkowego robienia pleców. Oceńcie, proszę, jak to wygląda. Wiem, że zwaliłem martwy, bo nie podnosiłem z prostymi plecami - za [...]

[...] . w 3 miesiące w bicepsie poszło 3 cm ,w klacie 4 cm ,przedramię 1 cm, w szerokości jakieś 7-8 cm (zależy), a jechałem całkowicie bez planu . ale teraz ułożyłem planik oczywiście split łączony . pozdro może masz takie geny że ci pomału wchodzi , ale za to siły mam bardzo mało cóż coś za coś . Zmieniony przez - MaSuJe w dniu 2010-05-05 13:02:09

Piatek – 31.08.12 – DT http://img137.imageshack.us/img137/39/dietasuplementacja.png /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/c1ab325e917e400e9ff6fcd857c5d754.png +3 kieliszki wódki. Troche duzo białka wyszło, ale wale to. Lepiej chyba więcej niz mniej. Jem normalnie tylko ze staram się zeby fatu było mało i jak ograniczyłem jajka i zastąpiłem je watróbką/udkami/i [...]

[...] jedzenie od ilości przedawkowanie witamin i takich jest niemożliwe natomiast zatrucie to co innego , jakby przeniknięcie substancji tam gdzie nie trzeba, popraw mnie jak się mylę ale do 80-90 mg cynku ed żeby ryzyko było tak duże jak kolega mówi ... ??? też bym chętnie coś więcej bo się nastraszyłem a właśnie z rozpędu zamówienie już poszło

[...] oddalamy się od bramy jakieś 1,5 metra klękamy plecy trzymamy prosto przedramiona staramy się trzymać przy ciele i spinamy cyce na wysokość pępka i ładnie dopinamy na 2s :) coś w stylu rozpiętek tylko staramy się imitować maszynę hummer ale nie krzyżujemy linek jakieś 2 cm od siebie i dopinamy mięcho . Teraz przejdzmy do bicka uginanie ramion z [...]

Krystian, malpa96, dziękuję za uznanie dla sernika ! Generalnie jestem sernikożercą. Robiłam już wersje na zimno i pieczone, z tahini, mango, cappuccino, wiórkami kokosowymi, mlekiem kokosowym, mascarpone, mlekiem skondenswowanym itp. Jeśli chodzi o czekoladowy, to wciąz szukam przepisu idealnego, tak jak Krystian eksperymentuje w poszukiwaniu [...]

Już nie będę :-{ Zapomniałaś o Mikeali i Mikusi i tak jakoś poszło @-)};-) Jak coś to możesz mnie czasem wyzwać od Misanny %-) No i że ja tu stałym bywalcem będę to rzecz jasna :-D};-)

no też nie wiem. Coś tam suchej masy poszło ale brałem też mono(bcaa, whey fussion ale to jest zawsze) i w miarę dietę trzymałem. Tak jak mówiłem na innych lepiej działa na innych gorzej. Szkoda ze mnie nie klepie :/ ale tak to już jest nie jesteśmy wszyscy tacy sami !

[...] o nich za kilka akapitów. Do nowej formuły PRE z BSN nie trzeba długo namawiać, bo jak już poprzednie ich produkty, ten również nie zawodzi. NO XPLODE XE SMAK: ciężko tu coś sensownego i miarodajnego napisać, oprócz tego, że mnie pasuje. Nie jest to rarytas, ale i nie po to jest, żeby smakować. Najważniejsze, że nie zamula, nie jest jałowy. [...]

Coś tam poćwiczyłem ostatnio. W czwartek pojeździłem jeszcze na rowerze ale tak mnie ścieło potem, że w zasadzie przespałem prawie cały piątek. Odpocząłem i przeziębienie poszło w niepamięć. Zaległe wypiski. Sobota 03.06.2017 Rozgrzewka 1. Przysiad tylny - 70kgx3x2, 62.5kgx5, 55kgx5 2. Składanka z ketlami 2x16kg - drążek, zarzuty, wyciskania i [...]

szedlem z zona, ale wlaczyl mi sie red alert i musialem cos zrobic... a wiec podbijam do tego grubaska i na dziendobry front tak ze odbil sie od plota i odrazu tak niefortunnie zlecial na lewy + prawy prosty i spadajac poszlo kolano na leb dobrze, ze juz tam kamery nie lapia jak odjezdzalem autem widzialem jak siedzial na krawezniku z husteczka [...]

[...] to sprawdzić, co również będzie nie korzystne dla mnie bo aby załapać się chociaż na 2ptk przy ocenie to progres musiał bym mieć 15kg co uważam za nie realne , wiec jeżeli sugerujesz ze próbuję tu coś przekłamać to naprawdę nie masz się o co martwić bo tak czy siak jestem skazany na 1ptk %-) Zmieniony przez - *AdamM* w dniu 2013-04-08 23:35:25

Czesc na dzisiejszym porannym treningu zdarzylo sie cos dziwnego tydzien temu podciagnolem sie 3 razy po 3 a dzisiaj nawet w 1 serii nie moglem sie raz podciagnoc? czy to ma znaczenie ze jak sie w poniedzialki cwiczy klate i bicpes a we wtorki plecy i triceps to biceps nie zregenerowal sie dostatecznie i dlatego takie wyniki? może tak być [...]

No odebrałam dzisiaj pieniążki, a że byłam w mieście to od razu ruszyłam na pobliską siłownię. Wcześniej na siłowni to tylko na bieżnię chodziłam, a czasami mogłam iść tylko na bieżnię na 20minut, jako dodatek dla stałej klientki aeorobicuNa poczatek to była wymieniona bieznia dzisiaj mała zmiana planu, chciałam zobaczyc jak długo moge przebiec [...]